S čím se na nás můžete obrátit

Co je traumatická zkušenost a jak na nás může působit

Traumatická zkušenost

Trauma je intenzivně ohrožující zážitek, který nás přemůže. Traumatická událost se nachází mimo obvyklou lidskou zkušenost. Vzniká při ní zážitek "Tohle nemůžu přežít", "Tohle se nedá vydržet". Tato událost je provázena strachem, pocitem ohrožení, nesnesitelnou bolestí, pocitem být vydán na pospas.

K traumatizaci ale nedochází jen jednorázovou zkušeností, může k ní vést i dlouhodobá zátěž. Zatímco monotraumatizace přináší akutní reakce na očividné trauma, dlouhodobý stres může působit skrytě a postupně. 

Neustálé vystavení nadměrné zátěži může vést k vyčerpání zdrojů psychické i fyzické odolnosti. Tento dlouhodobý tlak může způsobit, že se jedinec cítí bezmocný a bez naděje. 

Dlouhodobý stres zahrnuje opakované, chronické stresory jako je chudoba, finanční problémy, pracovní zátěž, ztráta blízké osoby, izolace, zdravotní problémy, přetížení péčí o druhé apod. 

 Trauma nemusí nutně vznikat ze zjevného utrpení. K bolestnému oddělení od vlastního já vede  nedostatek emočního propojení s pečující osobou a nenaplňování niterných potřeb.    

Důsledky traumatu se mohou projevovat jak na úrovni myšlení a emocí, tak i v chování a fyzickém zdraví. Reakce na traumatické události jsou individuální, mohou se u jednotlivých lidí lišit. 

Druhy traumatu

Monotrauma

Život, tak jak ho znáte, může náhle přerušit jednorázová traumatická událost jako je:

 nehoda, přírodní katastrofa, přepadení, bolestivý lékařský zákrok, znásilnění, traumatická ztráta, teroristický útok nebo jiná náhlá a intenzivní zkušenost, která může vést k psychickým potížím

Pokud nedojde k dobrému zpracování, tak se může rozvinout PTSD ( posttraumatická stresová porucha).

Vývojové trauma

|Vaše psychické zdraví mohou narušovat dlouhodobé zraňující zážitky a skutečnosti, které ovlivňovaly vaše dětství: 

 nedostatek citové podpory, zanedbávání, fyzické či psychické týrání, zneužívání, ztráta pečující osoby, závislost rodičů, psychické onemocnění rodiče, šikana, dlouhodobá devalvace, rozvod, ztráta zdraví a bolestivé zákroky, hospitalizace

Vývojové trauma má trvalý a hluboký dopad na vývoj a psychické zdraví jedince v dospělosti

Komplexní trauma

Pokud jsou traumatické zážitky dlouhodobé, opakované a vyskytují se často v rámci blízkých vztahů, mluvíme o komplexním traumatu. Patří sem: 

domácí násilí, svědectví domácího násilí, týrání, opakované zneužívání, válka, zajetí, mučení, extrémní chudoba, migrace

Následkem traumatických zkušeností se u vás mohou v různé míře rozvinout některé z následujících potíží:

  • máte pocit ztráty kontroly v situacích připomínajících traumatickou událost.
  • reagujete přehnaně na běžné situace, zažíváte vztek nebo bezmoc.
  • cítíte se zavaleni strachem, úzkostí, máte pocit, že nezvládáte emoce.
  • máte vtíravé myšlenky nebo záblesky z minulosti. Jste občas duchem nepřítomní, máte pocity odcizení.
  • pozorujete narušení ve vašich sociálních vazbách: máte problémy důvěřovat, navazovat intimní vztahy, izolujete se od druhých.
  • zažíváte pocity studu, viny, selhání, bezcennosti.
  • chybí vám směřování/perspektiva do budoucnosti.
  • nedaří se vám udržet pozornost, jste zapomnětliví, roztržití.
  • trpíte psychosomatickými obtížemi jako jsou např. chronické bolesti, zažívací obtíže.
  • máte problémy se spánkem.
  • život se vám rozdělil na předtím a po události.
  • nedaří se vám zůstávat v přítomnosti a zakoušet život "tady a teď".
  • nemůžete vydechnout a zažívat klid.